친업 풀업 - 턱걸이 프로그램

턱걸이 만으로 몸짱이 될 수 있다라고 생각하는 Evermoon입니다. 다만 그 방법과 노력에 따라 차이가 있겠지요. 유튜브에서도 턱걸이만으로 몸의 변화를 동영상으로 올리신 분도 있더라구요. 별별사람이 다 있네요.

 

일단 지난번 포스팅을 한번 보세요.

어깨운동 턱걸이 - http://evermoon.tistory.com/31

턱걸이 프로그램을 워드로 작성해서 진행중이었는데요. 자료 올립니다.

 

턱걸이 프로그램 7주 초보~중수.hwp

 

턱걸이를 4~5회 정도 하실 수 있다면 프로그램을 통해 도전해 보시기 바랍니다. 난 턱걸이를 1회도 못하겠다. 이런분들을 위해서도 프

로그램을 짜서 다음 포스팅에 올려보도록 하겠습니다.

 

 

첨부된 자료는 워드문서로 작성되었으면 위의 그림과 동일하게 작성되었습니다.

세트에 들어가기전 워밍업으로 몸의 긴장을 좀 풀어주시고 세트가 끝난후에는 스트레칭으로 마무리 해주시면 되겠습니다.

 

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