물구나무 서는 방법? 나도 하고 싶다.

안녕하세요. Evermoon입니다.

3개월 전부터인가? 물구나무를 서고 싶다는 생각이 불연듯 머리를 스쳐지나가면서 물구나무를 서기 시작했습니다.

현재의 상태는 아직 잘 서지 못하는 상태입니다.

 

 

 

물구나무서기를 할때 가장 중요한 것들을 몇가지만 적어보겠습니다.

인터넷에서 보이는 글을 작성한 분들을 보면 모두 독학으로 물구나무 서기를 하시는 분들이 많았습니다.

운동신경이 정말 좋으신 분들은 이미 물구나무 서기를 하실 줄 아는 분들도 있을테고, 저처럼 운동신경이 좋지 못한 몸치들은 연습도 자주 하지 않으면서 안된다고 투덜되는 경우가 많습니다.

 

물구나무를 서서 팔굽혀펴기를 하는 그날까지 노력해봅시다.

사설은 접어두고 그럼 어떻게 해야 물구나무 서기를 할 수 있을까?

 

여러사이트와 동영상에서 보고 들은 내용을 작성해 봅니다. 물구나무를 서는 단계가 있겠지만 먼저 자신의 체중을 어깨와 손목이 지탱해 줄 수 있느냐 입니다. 체중이 많이 나간다면 물구나무를 선다고 하더라도 어깨와 손목이 버텨주질 못하여 지탱할 수 없기 때문입니다.

결국은 자신의 체중을 들어올릴 수 있는 어깨와 손목이 필요합니다. 그에 맞추어 체중조절도 되어야 하구요.

 

그럼 난 다된다. 그런데 왜 물구나무를 못서냐? 라는 분들이 있습니다.

이런 분들은 노력을 덜 하셨거나 어깨나 손목이 약한 분들입니다. 뭐! 제생각이니 물구나무 설줄 안다고 우쭐대시거나 하시는 분들은 안 읽으셔되 됩니다. 이글은 정말 물구나무를 서고 싶은데 안되는 분들을 위한 글이기 때문입니다.

 

안되는 분들은 안된다고 말하고 싶습니다. 비만이시거나 과체중이시거나 어깨와 손목이 약하신 분들은 몸을 더 만든후에 도전하시기 바랍니다.

 

물구나무를 서기 위한 첫걸음

 

네 자신을 알라~! 

몸부터 만들고 도전하세요!

 

 

 

 

물구나무를 서기 위한 두번째 걸음

노력해라~!

운동계획표를 만들어서 실천하세요!

 

운동계획표를 만들어서 해보세요. 그리고 내가 한 운동내용을 기록해보세요. 물구나무를 처음부터 서기란 쉽지 않습니다. 앞으로 뒤로 벽에 몸을 붙이고 그 시간을 최대로 늘려봅시다.

 

 

물구나무를 서기 위한 세번째 걸음

할로우 자세를 연습해라!

결국엔 할로우 바디 자세를 익혀야 합니다.

 

 

 

물구나무를 서기 위한 마지막 걸음

작심삼일을 밥먹듯 해라!

꾸준하지 못하면 실패한다.

 

제 개인의 생각입니다. 해도해도 안될때 정말 짜증이 납니다. 아무리 들여다 봐도 모르겠습니다. 균형을 잘 잡지 못해 3초정도 유지합니다.

물구나무도 서지 못하는 놈이 이런글을 쓴다고 욕할 분들이 있을지도 모릅니다. 하지만 언젠가 꼭 성공해서 사진한장이라도 올리는 날까지 해볼랍니다.

 

해봅시다. 하다보면 언젠간 된답디다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=3ZQpj0uyj4k

할로우 바디 포지션 연습영상

 

https://www.youtube.com/watch?v=7OqlnEf8p1k

손목강화를 위한 운동

 

https://www.youtube.com/watch?v=SjP5THX4clk

어깨를 위한 운동

 

https://www.youtube.com/watch?v=JQIcYNKL9Ys

물구나무서는 단계

 

 

될때까지 해보라는 말밖에 할말이 없습니다. 독학이란 원래 그런겁니다.

물구나무가 익숙해질때까지 물구나무서있는게 편해질때까지 해보세요.

 

 

마지막으로 정말 하고싶은 분들은 여기에 나온 운동들을 따라하시고 신체를 강화해보세요.

 

 

 

물구나무와 멀게 느껴질 수 있는 플란체 자세지만 물구나무서기에 필요한 모든 운동이 들어있습니다.